面接に受かる気がしない…と感じるあなたへ。原因と乗り越え方を解説

「何社受けても落ちる気がする」
「自分なんて受かるわけがない」
「面接が怖くて、どうせダメって思ってしまう」

そんなふうに、面接前から“受からない前提”で気持ちが沈んでしまう方は少なくありません。

しかし、立ち止まってしまうのは本当にもったいないことです。就職活動は、自己理解を深めたり、働く価値観を整理したりと、自分を見つめ直す貴重な時間でもあります。

この記事では、「受かる気がしない」と感じてしまう原因と、それを乗り越えるための具体的な方法を、実際の面接対策も交えながらお伝えします。

なぜ「受かる気がしない」と思ってしまうのか

何社も応募して不採用が続くと、「もう自分はどこにも通用しないんじゃないか」と思ってしまいがちです。しかし、選考には「相性」や「タイミング」も関係しています。結果ばかりに意識を向けるのではなく、応募書類や面接での話し方を見直すチャンスと捉えることが大切です。

学歴や職歴に自信が持てないと、「どうせ評価されない」と思い込んでしまうことも。しかし、企業が見ているのは“今のあなた”だけでなく、これからどう成長するかという「ポテンシャル」です。過去の実績よりも、素直さや意欲を重視する企業も多くあります。

「あの人は資格もあるし、話もうまいし…」と他人と比較すると、自信がどんどん削がれてしまいます。就職活動は、他人との勝負ではなく「企業とのマッチング」です。必要以上に周囲を気にせず、自分の良さを信じることが第一歩です。

緊張は誰にでもあります。大切なのは、緊張を「悪いこと」ではなく「それだけ真剣に臨んでいる証」と受け止めること。事前に話す内容を整理し、繰り返し練習することで、不安は大きく軽減できます。

「自分を良く見せよう」と背伸びしすぎると、逆に不自然な印象を与えてしまうことがあります。受かる人は、長所も短所も含めて“ありのままの自分”を伝えようとしています。自然体で話すことが、かえって信頼につながるのです。

面接での失敗談や過去の挫折経験も、話し方次第で「学びや成長」としてプラスに転換できます。大事なのは、失敗から何を学んだかを伝えること。企業は、問題に向き合い、改善しようとする姿勢を評価します。

「質問に完璧に答えなければ」と思うと緊張が増してしまいます。面接は「試される場」ではなく、企業とあなたが「お互いを知る場」です。雑談のように自然な会話を心がけると、リラックスして自分らしさを出しやすくなります。

不採用は「あなたが人間的に否定された」という意味ではありません。たまたま企業との価値観やタイミングが合わなかっただけのこと。あなたが悪いのではなく、「ご縁がなかった」だけと考えてみましょう。

面接で話す内容があいまいだと、自信も持ちにくくなります。事前に自分の「長所」「過去に頑張ったこと」「働く上で大切にしたいこと」を紙に書き出してみましょう。言語化しておくことで、自信にもつながり、質問にもスムーズに答えられます。

不安の原因が「面接の準備不足」であることも少なくありません。無料で模擬面接を受けられる就職エージェントや、家族・友人に協力してもらうなど、実際に「話す練習」をしてみましょう。第三者からのアドバイスで自分では気づかなかった改善点に気づくことができます。

たとえばマイナビ転職の面接ノウハウでは、事前準備や質問への答え方、面接官の見ているポイントなどが詳しく解説されています。チェックしておくと不安が大きく和らぐはずです。

一人で悩んでいると、思考がどんどんネガティブな方向に向かってしまうことがあります。そんなときは、就職のプロに頼るのも選択肢です。

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「もう無理かも」と感じている今こそ、誰かに背中を押してもらうタイミングかもしれません。

「自分なんて…」と思ってしまったときこそ、新しい一歩を踏み出してみてください。

あなたの努力や想いを、きちんと受け止めてくれる企業は必ずあります。焦らず、少しずつ前進していきましょう。